अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया सिन्ड्रोम (OSAS) भनेको निद्राको समयमा सास फेर्नमा हुने अवरोध हो जसले स्वास्थ्य र कल्याणलाई गम्भीर रूपमा खतरामा पार्न सक्छ। OSAS र घुर्ने सम्बन्ध छ। धेरै सरल भाषामा भन्नुपर्दा, OSAS यसको सबैभन्दा खतरनाक रूपमा घुर्ने हो। घुर्ने तब हुन्छ जब निद्राको समयमा घाँटीका मांसपेशीहरू यति धेरै आराम गर्छन् कि तिनीहरूले श्वासनलीलाई पूर्ण रूपमा खुला राख्न असफल हुन्छन्। श्वासनली साँघुरो हुन्छ र प्रत्येक साससँगै यसको तन्तुहरू कम्पन हुन्छन्। तन्तु कम्पनले घुर्ने आवाज निम्त्याउँछ।
धेरै ठूलो स्वरमा भए पनि घुर्नु हानिकारक हुन सक्छ। मौन अवधिभर घुर्नु, त्यसपछि निसास्सिने वा घुर्ने आवाज आउनु, OSAS को संकेत हुन सक्छ। कम्पन हुने वायुमार्ग भत्किँदा वा अवरोध हुँदा मौनता हुन्छ। अवरुद्ध वायुमार्गबाट सास जान नसक्ने भएकाले, तन्तुको कम्पन र घुर्ने बन्द हुन्छ। एपनिया, वा सास फेर्न नसक्नु, परिणाम हो।
श्वास बन्द हुने समस्या केही सेकेन्डदेखि केही मिनेटसम्म रहन सक्छ। यस समयमा शरीरको अक्सिजनको स्तर घट्न सक्छ। श्वास बन्द हुने समस्या तब मात्र समाप्त हुन्छ जब सुत्ने व्यक्तिको मस्तिष्कले श्वासनलीको मांसपेशीहरूमाथि नियन्त्रण प्राप्त गर्न आंशिक जागरणलाई बल पुर्याउँछ। त्यसपछि श्वास नली खोलिन्छ, सामान्यतया ठूलो स्वरमा हांफने वा घुर्ने आवाजहरू सहित। अक्सिजनको स्तरलाई सामान्य स्तरमा ल्याउन पर्याप्त समयसम्म सास फेर्न पुनर्स्थापित हुन्छ, तर केही सेकेन्ड वा मिनेटमा अवरोध, श्वास बन्द हुने समस्या र आंशिक जागरणको चक्र पुन: देखा पर्दछ। यो चक्र प्रत्येक रात दर्जनौं देखि सयौं पटक दोहोरिन सक्छ र सुत्ने व्यक्ति श्वासको उतारचढावबाट अनभिज्ञ रहन्छ।
कहिलेकाहीँ OSAS भएका व्यक्तिहरूले आफ्ना लक्षणहरू अचानक देखा पर्नुको सट्टा महिनौं वा वर्षहरूमा बिस्तारै बिग्रँदै गएको कारणले गर्दा पहिचान गर्दैनन्। लक्षणहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ, निद्रा र ब्यूँझनु:
निद्राका लक्षणहरू:
OSAS मा घुर्ने आवाज कहिलेकाहीं ठूलो स्वरमा आउँछ र सामान्यतया यसको एउटा विशिष्ट ढाँचा हुन्छ। श्वासप्रश्वास बन्द हुँदा यसमा मौनताको अवधि हुन्छ। मौनताको अन्त्य हावाको कोलाहलपूर्ण घुट्कीसँगै हुन्छ।
निद्राको समयमा कहिलेकाहीं निसास्सिएको वा हावाको लागि हावा भरिएको महसुस हुन्छ, जसले सुत्ने व्यक्तिलाई उठाउने प्रयास गर्न सक्छ। कतिपय अवस्थामा, निसास्सिएको अवस्था यति गम्भीर हुन्छ कि सुत्ने व्यक्तिलाई ब्यूँझाउन सकिन्छ जसले बिहानको मन्त्र सम्झन सक्छ वा सक्दैन।
"हल्का" स्तरको निद्रामा बारम्बार उत्तेजनाहरू हुन्छन् जब व्यक्तिलाई निद्रामा कुनै अवरोधको बारेमा थाहा नहुन सक्छ वा केवल हल्का रूपमा थाहा हुन सक्छ। उत्तेजनाले विरलै पूर्ण रूपमा ब्यूँझन्छ, तर गहिरो निद्राबाट बारम्बार उत्तेजना हुँदा दिउँसो निद्रा लाग्न सक्छ।
OSAS भएका मानिसहरूमा बेचैनी निद्रा नलाग्नु एक सामान्य समस्या हो। यो बेचैनी कहिलेकाहीं खुट्टाको झट्का लाग्ने देखि लिएर लगभग निरन्तर कुटपिट र शरीरको स्थिति परिवर्तन हुने सम्म हुन सक्छ।
रातमा धेरै पसिना आउने समस्या प्रायः देखिन्छ। यो श्वासनलीमा बारम्बार अवरोध र बेचैनी र कष्टकर श्वासप्रश्वासको कारणले हुन्छ।
जागृत हुने लक्षणहरू:
दिनको निद्रा OSAS ले रातको निद्रामा बारम्बार अवरोध पुर्याउने कारणले हुन्छ र यसको गम्भीरता फरक-फरक हुन्छ। OSAS भएका केही व्यक्तिहरूले निद्रा लागेको महसुस गर्दैनन्। अरूहरू काममा वा स्कूलमा, वा पढ्ने, टेलिभिजन हेर्दा वा गाडी चलाउँदा पनि जागा रहन सक्दैनन्।
चिडचिडापन, चिन्ता, डिप्रेसन वा आक्रामकता जस्ता व्यक्तित्व परिवर्तनहरू निद्राको अभाव र दिउँसो निद्राको कारणले हुन सक्छन्। स्मरणशक्ति, निर्णय वा एकाग्रता क्षमतामा पनि असर पर्न सक्छ। यी परिवर्तनहरूले कहिलेकाहीं सम्बन्ध र कार्यसम्पादन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्।
बिहानको टाउको दुखाइ OSAS बाट पीडितहरूको एक सामान्य समस्या हो। यो अस्थिर अक्सिजन स्तर र बारम्बार श्वासप्रश्वास बन्द हुँदा हुने अन्य शरीर गडबडीहरूको कारणले हुन्छ।
उपचार नगरिएको OSAS ले जीवनशैलीमा हस्तक्षेपदेखि सम्भावित रूपमा जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्थाहरूसम्म विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। कम अक्सिजन स्तर र निद्राको अभावले निम्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ:
- उच्च रक्तचाप
- दिउँसो निद्रा लाग्नु
- हृदयघात
- दुर्घटना मृत्यु
- मुटु रोग
- जीवनको गुणस्तर घट्यो
- झट्का
- चिन्ता
- यौन दुर्बलता
- डिप्रेसन
दिनको समयमा निद्रा लाग्नु एउटा गम्भीर समस्या हो। प्रभावित व्यक्तिहरू जसले भारी वा नाजुक उपकरणहरू चलाउँछन्, वा केवल गाडी चलाउँछन्, अचानक निदाउन सक्छन् र गम्भीर दुर्घटनाहरू निम्त्याउन सक्छन्। पाङ्ग्रा पछाडि निदाउने शान्त चालकहरूले ओन्टारियोमा हरेक दिन सडक दुर्घटनाहरू निम्त्याउँछन्। बाँच्ने धेरै चालकहरू उपचार नगरिएको OSAS का कारण निद्राबाट वञ्चित भएको पाइएको छ।
OSAS को उपचार निद्रा लाग्ने र दुर्घटनाको जोखिम कम गर्न अत्यन्तै सफल छ। दुर्घटना हुनुभन्दा पहिले नै निद्रा लाग्ने लक्षणहरू पहिचान गर्नु र मद्दत खोज्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।
OSAS ले रातभरि अक्सिजनको स्तर र शरीरका अन्य कार्यहरूमा अवरोध पुर्याउँदा उच्च रक्तचाप विकास हुन सक्छ र बिग्रन सक्छ। उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, हृदयघात र अन्य गम्भीर चिकित्सा समस्याहरूको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ। OSAS ले मुटुको कार्यलाई असर गर्न सक्छ किनकि अक्सिजनको कमी भएको रगत मुटु र शरीरको बाँकी भागमा पम्प गरिन्छ। उपचार नगरिएको OSAS र मुटु रोगको संयोजन एक गम्भीर चिकित्सा जोखिम हो।
यदि तपाईंलाई OSAS भएको शंका छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो निद्राको ढाँचाको बारेमा थप जानकारी प्रदान गर्न आफ्नो ओछ्यान साथीलाई साथमा लैजान सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनशैली, औषधि, र स्वास्थ्य र पारिवारिक इतिहासको बारेमा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्। यी सबै कारकहरू स्लीप एपनियासँग सम्बन्धित हुन सक्छन् र तपाईंको व्यक्तिगत केसको लागि महत्त्वपूर्ण संकेत हुन सक्छन्।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई पोलिसोम्नोग्राम (PSG) को लागि निद्रा विकार विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन् - एक रातभरको परीक्षण जसलाई निद्रा अध्ययन पनि भनिन्छ। सामान्यतया, OSAS को लागि निद्रा अध्ययन रातको समयमा क्लिनिकमा गरिन्छ। तपाईं क्लिनिकको निजी कोठामा सुत्न जानु अघि, एक प्राविधिकले तपाईंको शरीरमा धेरै सेन्सरहरू लागू गर्छन्। सेन्सरहरूले ओछ्यानमा तपाईंको चालमा हस्तक्षेप गर्दैनन्।
तपाईं सुतिरहेको बेला यी सेन्सरहरूले तपाईंको निद्राको स्तर, श्वासप्रश्वास, अक्सिजनको स्तर र अन्य शरीर प्रणालीहरूको बारेमा संकेतहरू छुट्टै कोठामा रहेको प्राविधिकको स्टेशनमा पठाउँछन्। प्राविधिकले संकेतहरूको निगरानी गर्छन् र विशेषज्ञलाई समीक्षा गर्नको लागि रेकर्ड गर्छन्। विशेषज्ञले रेकर्ड गरिएका संकेतहरूको जाँच गरेर तपाईंलाई OSAS छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्छन् र आवश्यक परेमा प्रिस्क्रिप्शन तयार गर्छन्।
केही अवस्थामा, विकल्पहरू OSAS को कारणमा निर्भर हुन सक्छन्। OSAS को उपचार गर्न हाल धेरै विकल्पहरू उपलब्ध छन्। सबै निद्राको गुणस्तर र दिनको कार्य सुधार गर्न, साथै सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम वा गम्भीरता कम गर्नका लागि हुन्। तपाईंको लागि सही उपचार छनौट गर्ने बारे आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो OSAS नियन्त्रण गर्न छोटो अवधिको उपायको रूपमा एउटा विकल्प छनौट गर्न सक्छन् जबकि उनीहरूले जीवनभर नियन्त्रणको लागि अन्य उपायहरू अपनाउँछन्। उपचारहरूमा समावेश छन्:
CPAP थेरापी:
CPAP ("See-pap") निरन्तर सकारात्मक वायुमार्गको चापको संक्षिप्त रूप हो। CPAP OSAS उपचारको सबैभन्दा सामान्य र प्रभावकारी रूप हो। लाखौं क्यानेडियनहरूले यसलाई हरेक पटक सुत्दा प्रयोग गर्छन्। CPAP मा निद्राको समयमा वायुमार्गबाट निर्देशित हावाको कोमल प्रवाह हुन्छ। वायुमार्गको दबाबले वायुमार्गलाई खुला राख्छ र श्वासप्रश्वास रोक्न सक्छ। अक्सिजनको स्तर, रक्तचाप, मुटुको कार्य र निद्राको ढाँचा स्थिर हुन्छ, जसले गर्दा अझ आरामदायी निद्रा लाग्छ।
जीवनशैलीमा परिवर्तन:
अधिक तौल हुनु, धूम्रपान गर्नु, मदिरा सेवन गर्नु वा मांसपेशी आराम गर्ने औषधि वा निद्राको चक्की प्रयोग गर्नुले तपाईंको OSAS मा योगदान पुर्याउन सक्छ। यी सबै कारकहरूले निद्राको समयमा श्वासनलीको मांसपेशी वा मस्तिष्कको नियन्त्रणलाई असर गर्न सक्छन्। OSAS को केही हल्का केसहरूमा यी जीवनशैली कारकहरूलाई हटाउनु मात्र आवश्यक उपचार हुन सक्छ। थप OSAS उपचार आवश्यक पर्ने व्यक्तिहरूले पनि राम्रो निद्रा बानी विकास गरेर सुधार गर्न सक्छन्।
मौखिक उपकरणहरू:
यदि तपाईंलाई हल्का देखि मध्यम OSAS छ भने, तपाईंले सुत्ने बेला मुखमा लगाइने अनुकूलित उपकरणको साथ सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यी उपकरणहरू श्वासनली खुला राख्न जिब्रो वा तल्लो बङ्गाराको स्थिति समायोजन गर्न डिजाइन गरिएको हो। OSAS मा तिनीहरूको प्रभावकारिता फरक हुन्छ र तिनीहरूको लागत सार्वजनिक वा निजी स्वास्थ्य बीमा योजनाहरू द्वारा कभर नगर्न सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई यो विकल्प तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ।
वायुमार्गको शल्यक्रिया:
OSAS को उपचार गर्न लेजर सर्जरी जस्ता शल्यक्रिया प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। शल्यक्रिया पछि विभिन्न सफलता दरहरू रिपोर्ट गरिएका छन्। सामान्यतया, OSAS को तुलनामा घुर्नेको लागि सफलता दर बढी हुन्छ। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई वायुमार्गको शल्यक्रिया पछि कुन OSAS पीडितहरू सुधार हुन सक्छन् र कति हदसम्म सुधार हुन सक्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न गाह्रो हुन्छ। एक भन्दा बढी प्रक्रियाहरू आवश्यक पर्न सक्छ। शल्यक्रिया विकल्पहरूको बारेमा थप जान्नको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्।
औद्योगिक राष्ट्रहरूमा हुने प्रवृत्तिले मानिसहरू बढ्दो रूपमा निद्राबाट वञ्चित हुँदै गएको देखाउँछ। आजको व्यस्त संसारमा, निद्रा आहार र व्यायाम जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। दिनभरि चार्ज हुनको लागि, तपाईंले रातमा रिचार्ज गर्न आवश्यक छ।
निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ?
निद्रा भनेको मानव शरीरको सामान्य, स्वस्थ कार्यका लागि आवश्यक निर्माण, निको पार्ने र कायाकल्प गर्ने अवधि हो। यसले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य र रोगसँग लड्ने र रोग सहन सक्ने हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको क्षमतालाई असर गर्छ। कम निद्राको गुणस्तर मोटोपना, मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग पनि सम्बन्धित छ।
निद्राले सतर्कता, ऊर्जा, मुड, स्मरणशक्ति, प्रतिक्रिया समय, उत्पादकत्व, प्रदर्शन, सञ्चार कौशल, सुरक्षा र दीर्घायु बढाउँछ। धेरैजसो वयस्कहरूलाई हरेक रात आठ घण्टा "राम्रो" निर्बाध निद्रा चाहिन्छ। बालबालिकाहरू, किशोरकिशोरीहरूले पनि रातमा नौ वा सोभन्दा बढी घण्टा निद्रा पाउनुपर्छ।
म किन सुत्न सक्दिन?
समयमै सुत्न र सुत्न तपाईंले जति प्रयास गरे पनि तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्। दम वा एलर्जी, दीर्घकालीन पीडा, तनाव, चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूले राम्रो निद्रालाई रोक्न सक्छन्।
रक्तचाप र एन्टीडिप्रेसेन्ट, एन्टिहिस्टामाइन्स, डिकन्जेस्टेन्ट र मांसपेशी आराम गर्ने जस्ता अन्य औषधिहरूले निद्रालाई असर गर्न सक्छन्। आफ्नो निद्रा सुधार गर्ने प्रयासमा कुनै पनि औषधि रोक्नु वा सुरु गर्नु अघि आफ्नो नियमित स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
तपाईंको जीवनशैली
निकोटिन, क्याफिन र रक्सीले निदाउन गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईंको जीवनमा हुने परिवर्तनहरू जस्तै नयाँ बच्चा जन्माउनु वा सर्नु विघटनकारी हुन्छन्, तर प्रायः अस्थायी हुन्छन्। यदि तपाईं शिफ्टमा काम गर्नुहुन्छ वा बारम्बार यात्रा गर्नुहुन्छ भने तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न समस्या हुन सक्छ। नियमित सुत्ने समयले तपाईंको शरीरको घडी सेट गर्न र तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
केही जीवनशैलीका बानीहरू त्याग्नु र अरूलाई सन्तुलनमा राख्नुले तपाईंको निद्रा तालिकालाई नियमित गर्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईंको सुत्ने वातावरण
केही मानिसहरूको लागि यो सबै उनीहरू कहाँ सुत्छन् भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। द्रुत समाधानहरूमा नयाँ ओछ्यान किन्नु, झ्यालको आवरण ब्ल्याकआउट गर्नु, वा तपाईंको कोठा शान्त, शान्त र शान्त छ भनी सुनिश्चित गर्नु समावेश हुन सक्छ। सुखदायक संगीत वा समुद्र वा सेतो आवाज जस्ता पृष्ठभूमि आवाज सुन्दा पनि तपाईंलाई आराम गर्न र बग्न मद्दत गर्न सक्छ।
निद्रा विकारहरू
७० भन्दा बढी निद्रा विकारहरू छन्। केही सामान्य विकारहरूमा अनिद्रा, नार्कोलेप्सी, प्यारासोम्निया, र अवरोधक निद्रा एपनिया सिन्ड्रोम समावेश छन्।
राम्रो निद्रा बानीहरू
- नियमित सुत्ने तालिका राख्नुहोस्। हरेक दिन लगभग एउटै समयमा सुत्नुहोस् र उठ्नुहोस्। उठ्ने समय विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ - सप्ताहन्तमा पनि यसलाई एउटै राख्नुहोस्;
- दिनभरि ताजा महसुस गर्न जति सुत्नु आवश्यक छ त्यति मात्र सुत्नुहोस्;
- निद्रा लागेको बेला मात्र सुत्नुहोस्। निदाउने प्रयास नगर्नुहोस् - यसले अवस्थालाई झनै खराब बनाउँछ। यदि तपाईं २० मिनेट भित्र निदाउन सक्नुहुन्न भने, उठ्नुहोस्, शयनकक्ष छोड्नुहोस्, र अरू केहि गर्नुहोस् (जस्तै, शान्त संगीत सुन्नुहोस्, हर्बल चिया पिउनुहोस्) तर उत्तेजक गतिविधिहरू (जस्तै, धूम्रपान, टिभी हेर्ने, काम गर्ने) बाट बच्नुहोस्। निद्रा लागेपछि ओछ्यानमा फर्कनुहोस्। आवश्यकता अनुसार दोहोर्याउनुहोस्; र,
- दिउँसोको निद्रा नलिनुहोस् किनकि यसले तपाईंको रातको निद्रामा धेरै बाधा पुर्याउन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण जीवनशैली सुझावहरू
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् - आदर्श रूपमा बिहान वा दिउँसो, वा सुत्नुभन्दा कम्तिमा चार देखि छ घण्टा अगाडि;
- सुत्ने समयको छ घण्टा भित्र क्याफिन भएको कुनै पनि चीज (जस्तै, चकलेट, चिया, कफी, र कोला) नखानुहोस्/पिउनुहोस्;
- सुत्नुभन्दा तीन देखि चार घण्टा अगाडिसम्म धुम्रपान वा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्; र,
- साँझको समयमा समस्या समाधान वा चिन्ताको समय छुट्याउने प्रयास गर्नुहोस् (अर्थात्, समस्याहरूको सूची बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई समाधान गर्न तपाईंले केही गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर)।
- ओछ्यानमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
सुत्ने कोठाको बानी
- शयनकक्षलाई सुत्ने र यौन क्रियाकलापमा सीमित गर्नुहोस् (शयनकक्ष गतिविधि गर्ने क्षेत्र हुनुहुँदैन - अर्थात्, टिभी नहेर्नुहोस्, खाना नखानुहोस्, ओछ्यानमा पढ्नुहुन्न, वा आफ्नो फोन वा कम्प्युटर नहेर्नुहोस्)। शयनकक्षलाई निद्रासँग जोड्न आफ्नो शरीरलाई तालिम दिनुहोस्;
- आफ्नो कोठालाई आरामदायी, सुरक्षित, शान्त, अँध्यारो र चिसो राख्नुहोस् (धेरै तातो वा धेरै चिसोले निद्रामा बाधा पुर्याउँछ);
- यदि तपाईंको ओछ्यानको साथीले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याइरहेको छ वा तपाईं आफ्नो साथीलाई बाधा पुर्याउने बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने एक्लै सुत्नुहोस्; र,
- यदि घरपालुवा जनावरहरूले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याइरहेका छन् भने तिनीहरूलाई शयनकक्षबाट बाहिर राख्नुहोस्।
सुत्नु अघिका अनुष्ठानहरू
- भिडियो गेम खेल्ने वा टिभी हेर्ने जस्ता मस्तिष्कलाई उत्तेजित पार्ने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्। सुत्नुअघि आरामदायी गतिविधिहरूको तालिका बनाउनुहोस्;
- भोक लागेको छ भने सुत्नुअघि हल्का खाजा खानुहोस्; र,
- सुत्नुभन्दा दुई देखि चार घण्टा अगाडि कम्तिमा ३० मिनेट मनतातो नुहाउनुहोस्।
यदि तपाईंलाई अझै पनि निद्राको अभाव महसुस भइरहेको छ वा तपाईंको निद्राको गुणस्तरको बारेमा चिन्ता छ भने, आफ्नो चिकित्सक वा नर्स व्यवसायीसँग कुरा गर्नुहोस्; तपाईंलाई निद्रा विशेषज्ञकहाँ सिफारिस गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
उत्पादनहरू
फिशर र पेकेल हेल्थकेयर - www.fphcare.ca
फिलिप्स रेस्पिरोनिक्स - www.respironics.com
रेसमेड - www.resmed.com
श्वासप्रश्वास स्वास्थ्य लिङ्कहरू
सहायक उपकरण कार्यक्रम (ADP) - www.ontario.ca/page/assistive-devices-program
ADP अन्तर्गत समेटिएका श्वासप्रश्वास उत्पादनहरू -
www.ontario.ca/page/respiratory-equipment-and-supplies
संघ, संस्था र समाजहरू
अमेरिकन एसोसिएसन फर रेस्पिरेटरी केयर - www.aarc.org
अमेरिकन कलेज अफ चेस्ट फिजिसियन्स - www.chestnet.org
फोक्सो स्वास्थ्य प्रतिष्ठान - www.lunghealth.ca
क्यानेडियन मेडिकल एसोसिएसन - www.cma.ca
क्यानेडियन सोसाइटी अफ रेस्पिरेटरी थेरापिस्ट - www.csrt.com
होम केयर ओन्टारियो - www.homecareontario.ca/
ओन्टारियोको रेस्पिरेटरी थेरापी सोसाइटी - www.rtso.ca